Grubo Pirlo, 70h to tyle samo co "pompował" Xzaar. Dla mnie takie objętości są nierealne i z braku czasu i z braku tak silnej motywacji, bo jak świat światem wiadomo, że zawsze jest jakieś miejsce, gdzie można by urwać co nieco czasu na kolejny trening ;) Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2017-02-01 08:24:29 Ogólnie to ja jestem osobą bardzo [...]
Witam, od paru lat pojawia się u mnie czerwona plama z krostką w środku, na piersi. Wygląda jak pokrzywka, swędzi i jest gorąca. Przychodzi nagle i znika po paru minutach do 30 minut. Dziwne jest to, że ona pojawia się zawsze w tym samym miejscu. Dermatolog nie wie co to jest. boję się, że to może mieć jakieś głębsze podłoże. Jakie badania można [...]
[...] ale ......... ......99% osob tego nigdy nie zyska bo 99% osob nie ma pleco2 w postaci osoby która już na początku wyeliminuje wssytskie czy większość błędów. A wiadomo jak to jest jak się ćwiczy samemu. Jakie są realia. Zestaw dyskotekowy 2x w tygodniu. Byle więcej wycisnąć. Byle łapa była spuchnieta. Aby zrobić ich te 10kg w rok naprawdę [...]
[...] Nie czuję zupełnie pośladków, tylko uda, głównie z tyłu tuż nad kolanem. Tak, stopy na piłce :-)) jeśli nie robisz 25 to na raty, ale każda seria po 25 pośladki poczujesz jak tył się wzmocni, ale spinaj i tak jak najmocniej 3b. Rotacje ramieniem 4x 60s, 45s Trudniejsze niż myślałam :) 2x 1 kg/ 2x 1 kg/ 2x 1 kg/2x 1 kg z tego film poproszę [...]
Na tym zdjęciu nic nie widać . Możesz sobie zrobić badania hormonalne i sprawdzić w jakim stanie jest Twój układ hormonalny . Tak jak wyzej zostało już napisane takie szczegóły akurat będą tutaj nie istotne .
Masakra była, ale jak miałam możliwość to wzięłam te 70 żeby zrobić nawet z minutą przerwy po każdym. Trzeba się przyzwyczajać :-). Dziś: Gymnastic Skill Wall Climbs+ Handstand Walk Strict Handstand Push-Up 5x max (max 12) 2 abmaty 9 reps 1 abmat+5kg pod głową 6/4/3/5 Conditioning 5 RFT: 10x Double KB Power Clean 12/20kg 10x Burpee 5' rest 4 RFT: [...]
[...] zdrowo jem (miałam wpadki ale już się ogarnęłam) to nie mogę sobie nic zarzucić, więc ewentualne tycie może być całkiem niezależne ode mnie. Lekarkę jeszcze zostawiam bo jakoś głupio mi w połowie ciąży zmieniać. Ale jak mi czymś jeszcze podpadnie to mam zapasową :P A jeszcze co do figury, to akceptacja mi ostatnio wzrosła (chociaż to taka [...]
Branie jakikolwiek hormonów lub czegoś podobnego w tym wieku bez przyczyny i przede wszystkim ścisłej kontroli lekarza to szczyt głupoty, rozwalisz gospodarkę hormonalną i dopiero wtedy będziesz miał poważny problem, często ciągnący się długie lata więc odradzam, szkoda zdrowia. Jesteś wyższy niż przeciętny chłopak w twoim wieku, nie masz się [...]
tak w skrucie dla nie anglojęzycznych.... -5 x 5x1 cluster to 5 serii z 5cioma pojedyńczymi powtórzeniami (5x1) z przerwą pomiędzy kazdym powtórzenie nie dłuższą jak 12sek -ważne. -ciężar roboczy to 80-90% 1 CM jedni zrobia poprawnie z ciężarem 90% a inni będą zmuszeni uzyć 80-85%..dlaczego? ...bo każde powtórzenie ma 4-6sekund faze negatywną a [...]
[...] krótki z nogami na podwyższeniu: 15x15x15 Stanie na rękach przy ścianie: 35s x35s x35s Pozycja L-sit z nogami przyciągniętymi do klatki: 10s x10s x10s Przysiadów i wspięć jak na razie nie będzie w tym planie gdyż pracuję nad mobilnością w stawie skokowym.Roluję i rozciągam mięśnie a na koniec robię dwie w miarę lekkie serie przysiadów.Chcę coś [...]
[...] x 5 kg 15 x 5 kg / 15 x 5 kg / 15 x 5 kg / 15 x 5 kg 15 x 5 kg / 15 x 5 kg / 15 x 5 kg / 15 x 5 kg 20 x 4 kg / 20 x 4 kg / 20 x 4 kg 20 x 4 kg / 20 x 4 kg / 20 x 4 kg Tak jak wyżej. Na następnym 7. Przyciąganie uchwytów hammer siedząc szeroko 4 x 10 10 x 60 lbs / 10 x 60 lbs / 10 x 60 lbs / 10 x 70 lbs 12 x 50 lbs / 12 x 50 lbs / 12 x 60 lbs [...]
Witam serdecznie. Moi drodzy, chciałbym się do Was zwrócić o pomoc i o poradę. Trenuję 8 lat na siłowni, staram się odżywiać zdrowo, ale nie ograniczam się, żyję jak normalny mężczyzna, jak trzeba idę się napić czegoś mocniejszego, korzystam z życia jak mogę. Chciałem zaznaczyć jeszcze jedną bardzo ważną rzecz, która być może ma jakieś [...]
Witam jako , że stary temat ucichł a ludzie prawdopodobnie wyłączyli powiadomienia postanowiłem założyć nowy. Jestem w trakcie bicia propa 100mg e2d ( około 16 strzałów poszło) i będzie koniec propa którego zamienię na enana 250 e4d lub e5d . Mam pytanie jak najlepiej zrobić to przejście , wiem że prolka dłużej się rozkręca i czy muszę go jeszcze [...]
[...] Od samego początku super szło. Przerwy między seriami bardzo krótkie, a i tak biłam rekordy :) To pewnie zasługa ziemniaków |-) W pierwszych czterech seriach sztanga latała jak szmata %-) W najcięższej serii zrobiłam 7 powtórzeń więcej niż na poprzednim treningu 8-O W szóstej serii 5 powtórzeń więcej, a w kolejnej 6 więcej. Super. 2. Power fly [...]
z badaniami w tym roku również dałem tego co kułem ;-) to żadne wytłumaczenie ale nie było mnie za bardzo w polsce a jak juz byłem to nawet o tym nie myślałem warto zrobić jakoś po cyklu żeby sprawdzić czy wszystko jest w widełkach ?? wielkie dzięki za merytoryczne rady ;-) Jeśli ktoś lecisz bomba za bombą to warto robić, przed cyklem, w trakcie [...]
[...] 5x20p 1a. Przysiady 48/58/68kgx10p 78kgx8p 88kgx6p 98kgx4p 1b. Wspięcia na palce po 20p Po pierwszej serii przysiadów przełknąłem treść żołądka a potem było trochę lepiej. Jednak zrezygnowałem z podejścia pod 103kg i dalszego treningu - jakiś ślamazarny dzień. Chyba nawet nie pójdę dziś na spacer! A powinienem jeszcze zrobić coś na brzuch!
z badaniami w tym roku również dałem tego co kułem ;-) to żadne wytłumaczenie ale nie było mnie za bardzo w polsce a jak juz byłem to nawet o tym nie myślałem warto zrobić jakoś po cyklu żeby sprawdzić czy wszystko jest w widełkach ?? wielkie dzięki za merytoryczne rady ;-)
[...] nie jest to najlepszy trening. Jest bardzo przereklamowany, bo wszędzie piszą, że to najlepszy trening dla fighterów, ale to moim zdaniem guzik prawda. Kettle są też fajne jak chcesz zrobić moc, wzmocnić ledźwia, barki. Większość ćwiczeń jest opart na swingu i tu jest problem moim zdaniem. Owszem bardzo wzmocnisz brzuch i plecy, ale w moim [...]
DT Tri. Cel=czołówka amatorów w PL
